co to pompa

[...] +15min Aero Genialny trening. Wznosy lekko, dodałem troche ale za tydzien tez dodam po wyszło z zapasem (az sie zdziwiłem) Technika IMO. dobra, bez kaleczenia + gigantyczna pompa. Fajnie to wygladało w lustrze ;-) Przedramiona płoneły, tylko trzy serie młotkow ale naprawde nie potrzebowałem wiecej. Potem bicek z minimalnymi przerwami, pompa tak [...]

[...] 4s- 20kgx8p.+2 z pomocą 3.Wyciskanie sztangą(szyna) skos: 1s- 55kgx12p. 2s- 75kgx9p. 3s- 90kgx5p.+75kgx4p.+55kgx6p. Ostatnia seria z podwójnie zmniejszanym ciężarem,piękna pompa 4.Rozpiętki skos: 1s -15kgx12p. 2s- 15kgx10p. 3s- 15kgx8p.+10kgx4p+5kgx5p. Ostatnia seria z podwójnie zmniejszanym ciężarem. 5.Butterfly: 1s- 25kgx12p. 2s- 30kgx12p. [...]

[...] nie spadała i byle siła szła do przodu. Na obecnych makro głodu nie ma, czasem jest ochota zjeść więcej tylko, podoba mi się obency rozkład makro w ciągu dnia, siła idzie, pompa jest, nabicie jest, nic więcej nie potrzeba ;) Aaa no i przez te 5 tygodni miałem 6 dni, gdzie kaloryka oscylowała w granicach 5tys albo więcej xD [...]

[...] żeby nie zatrzymywać się:) przedramie w staniu podchyt i nachyt super! inaczej to rboie niż wczesnie bardz dokładnie "zwijam" i rozwijam nadgarstki i bomba! 21kg i pompa jak nigdy xD i zrobiłe coś takiego że jak nachwytem trzymałem to nie w przeciwną strone podnosiłem tylko w swoją... super masakra pompa!:D i tak to poszło:) po treningu [...]

[...] zupełnie się nie sprawdził. Po otwarciu puszki niemiły zapach, smak również mi nie podszedł. Bardzo wyraźne pobudzenie, intensywne pocenie się podczas ćwiczeń i odczuwalna pompa, za to po treningu mocny zjazd, najchętniej nic tylko pójść spać. Podczas biegania trudności ze złapaniem oddechu i ciężkie, spompowane nogi, co dyskwalifikuje ten [...]

[...] w plecach jest , znowu nie zrobiłem podciągania na drążku tak jak powinienem bo nie było nikogo do pomocy :/ . Nie wiem co sie dzieje z bicepsem po 21 jest pompa ale młotki nie dają już żadnego efektu pomimo zwiększenia kg . Prosze o jakąś porade .Wogóle nie wiem co sie działo wogóle energii nie miałem a posiłek dobry zjadłem [...]

[...] bo pozajmowane byly wszystkie gryfy, straszny tlok dzis. mysle, ze ostatniecznie bede robil na stojaco lamanym jednak, ale dzis wrzucilem konkretnie tych sztabek wiec pompa jak chuy 6. tric na wyciagu- 12x15, 10x20x, 8x25 to juz tylko formalnosc na dobicie sie. poszlo dosc ciezko, poczulem konkretnie w lapach wiec spoko. pozniej [...]

[...] tu tak rozpoznawczo jeszcze, ale to jest jednak to. zaraz wrzuce 40kg na ostatnia serie, rozkminie progres i jade do przodu! 6. tric na wyciagu-10,8, 4 i pół 20,25,30kg pompa jak chuy! dobrze bylo na koniec jak zwykle padalem i mialem nadzieje, ze przejade rowerkiem chociaz 15min, ale jak sie wszystko uspokoilo i puls wszedl na rowne [...]

[...] aero 3 caps Amino BCAA 6. Przed snem 2caps IronTest + ZMA + Melatonina 7. Po 2 posilkach 3caps Omega-3 Pierwsza saszetka High Kick za mna. Pobudzenie na plus, caly dzien chodzilem spiacy, po wypiciu przestalem, mialem wieksza ochote do treningu. Dodatkowo niesamowita pompa. Zobaczymy co bedzie na pozostalych 4 treningach z tym suplementem ;-)

[...] na bramie oburącz z góry na bicka ciężar nie wielki żeby zrobić max po 15 powtórzeń - dobrze go dopompujesz i zmęczysz. I później chwile dłuższą odpoczniesz, żeby zeszła pompa i ból i : 3 x uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 3 x Uginanie z hantlami - chwyt młotkowy 12/10/8 3 x Uginanie ramion z hantlami - suplinacja 12/10/8 Przy [...]

pompa fajna sprawa ale w dolnym odcinku grzbietu akurst nie bardzo, trzeba znaleźć przyczynę i jakos to ogarnąć ;p Ale co tutaj szukać xD ilość węgli robi swoje, a do tego suplementacja :D ja jak już mam 820g węgli do tego soli się nie mało, pije odpowiednie ilości wody to nie ma innej opcji :D "back pompsy" i tak będą i tak :D nawet jak estro [...]

[...] wole to %-) Co do treningu - no cóż, samopoczucie dziś wyjątkowo bardzo dobre, nawet głód nie dokuczał, ale kryzys treningowy nadszedł - siła spadła, wytrzymałość również i pompa ledwo odczuwalna. Ale i tak w sumie git bo leci do przodu pomimo, że HIIT'y wywaliłem. A no i dziś bez warzyw - dużo błonnika z warzyw + tyle fatu = wywalony bęben [...]

MASA 2016/17 W tyg odpadł jeden trening nóg hyper z racji poprawki, ale zdane, więc bomba ;-D Wczoraj z kolegą do koleżanek pojechałem i trochę popiłem, ale widzę, że będę musiał przestać. Dwa toksyki + alko to dramat. Dziś nerki bolą cały dzień, średnio z apetytem, nawet bez węgli... A wypiłem tylko 3 piwa w ciągu 6h. Ale słynnego kaca nie ma. Za [...]

[...] taki sobie. Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie, natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop. Nie wiem od czego tak duża pompa była. http://s6.ifotos.pl/img/1apng_aapawwh.png http://s6.ifotos.pl/img/1bpng_aapawwx.png TRENING: 1.Wyciskanie na smithie skos dodatni - 5x8-10 2.Krzyżowanie linek [...]

[...] to coś tam do lustra się lekko ponapinałem (klatka bokiem, najszerszy przodem) i kurde...łapy całe okablowane, klatka, barki, łapy prążkują, a potem idę na cardio, pompa schodzi i wyglądam jak kupa. Uroki płaskości na redukcji #-P Serio, ten smalec to mi siedzi od dołu pleców po nogi. Na górze tyle co nic :-/ O i w trakcie cardio [...]

No i zaczyna już powoli się dziać to o czym mówiłem :> porównując niedzielę do dziś nawet na fotkach - różnica zauważalna gołym okiem! Bo jak byłeś to tylko wodę zwiększyłem. Soli jeszcze nie. Teraz to jest masakryczna pompa. Już chyba lepiej zeżreć łyżeczkę soli niż te argininy czy co tam na pompe %-)

Po prostu bardziej lubię trening PUSH %-) Wtedy pompa jest lepsza i serio kozacko to wygląda w lustrze xD Nie wiem jak z cheatem. No nie chce mi się jeść. Bardziej kusi by jak najszybciej dociąć i zrobić sobie te 2 miesiące lekkiej masy :-P Jedyne na co mam ochotę to chipsy, ale te to na luzie mogę sobie wliczyć...%-)

07.03.2013 Kurde, nie wiem co mi się stało - wczoraj oglądałem wieczorem meczyk (no i na chwilę przysnąłem). Jak się obudziłem to poczułem, że mnie jakoś noga w kolanie boli - ale myślę, że krzywo stanąłem, źle leżałem itp itd obudzę się rano i będzie git. A tu dupa... Wlazł mi jakiś ból - nie ma żadnych siniaków, nic. Ale jak dotykam pod kolanem [...]

25.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6687/qdf8.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/795b90a027144cbe91accfd2051d04a6.jpg Opis: Menu: Micha w sumie OK. Czysto, kcal dobrze, trochę węgli weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: [...]

[...] mam rekordowe jak na mnie 160kg, zrobiłem dwie serie z tym ciężarem, robiąc rekord w ilości powtórzeń w serii 4. Prostowniki po MC to myślałem że mi pękną. Bardzo ostra pompa, skurcz (skurcz podejrzewam to efekt małego snu). Ale dobrze mi z tym było %-) Podciąganie w szerokim nachwycie – miało być 10/8/8/6, wyszło 10/8/6/6. Poza tym [...]